InícioSaúdeVeja benefícios de tomar suco de beterraba com couve como pré-treino

Veja benefícios de tomar suco de beterraba com couve como pré-treino

Published on

spot_img

A beterraba é uma rica fonte de nitratos e antioxidantes que pode trazer uma série de benefícios à saúde. Um deles é o de turbinar a performance durante a realização de exercícios físicos caso o vegetal seja utilizado como um pré-treino.

Embora a maioria das pessoas escolha produtos como o whey protein antes de ir para a academia, o suco de beterraba pode ser uma alternativa saudável e eficaz para aumentar a energia durante os treinamentos.

Uma pesquisa publicada por especialistas da Universidade de Exeter, na Inglaterra, em janeiro 2023 indicou que o uso da bebida como pré-treino pode aumentar a força em até 7%.

Beterraba como vasodilatador

Os benefícios vêm da quantidade de nitratos presentes na bebida. Os compostos desempenham um papel de vasodilatação no organismo, aumentando a oferta de sangue e, consequentemente, de oxigênio para os músculos.

“A utilização da beterraba antes dos treinos pode auxiliar na resistência e na força, devido à melhor oxigenação muscular e à redução da fadiga”, explica a nutricionista Laise Capelasso, da Viva Regenera.

A indicação é tomar a bebida duas horas antes do treino para que os nitratos possam ser transformados em óxido nítrico, que é a substância que leva à dilatação dos vasos sanguíneos.

Suco de beterraba deve ser ingerido 2h antes da realização dos exercícios

Em entrevista anterior ao Metrópoles, a nutricionista esportiva Luciana Amaro, que atende em Brasília, explicou que outros nutrientes da beterraba também podem beneficiar quem gosta de usá-la como pré-treino.

“A beterraba ainda contém betaína, um aminoácido que retarda a fadiga e colabora para o aumento de força”, afirmou ela. A planta é fonte também de carboidratos complexos, fibras, vitamina A, potássio, fósforo, zinco, ferro e cálcio.

Receita de suco de beterraba de pré-treino

Luciana explica que o suco pode ser ainda mais efetivo se for combinado com laranja e couve, um trio que potencializa as ações de vasodilatação e que ainda tem um sabor delicioso. Fazer uma dupla com a cenoura também tem bons resultados. Confira a receita:

Ingredientes

Uma beterraba picada;
Uma laranja cortada ao meio;
Um punhado ou uma folha de couve;
250ml de água gelada.

Bata tudo no liquidificador e sirva sem coar.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Últimas Notícias

Crocodopolis Slot machine game on the Microgaming from the 2025

Of getting acknowledged as the jesus from virility and also have the newest creator...

Sharkys free spins Winward 100 casino Alternatives Victory Indicates Greentube Slot machine

PostsFree spins Winward 100 casino: Complex FeaturesSharky’s Options Winnings Indicates Position - Enjoy Totally...

Slot Games

BlogsBest Novomatic Harbors for real Currency with high ProfitsPrepared to gamble Manic Potions for...

Animal on the Black colored Lagoon NetEnt Slot Comment

PostsMelhores CasinosDiscover 29 Spins and Victory Large which have Happy Elf Gambling establishmentSymbolsbet365 PA...

Relacionadas

Crocodopolis Slot machine game on the Microgaming from the 2025

Of getting acknowledged as the jesus from virility and also have the newest creator...

Sharkys free spins Winward 100 casino Alternatives Victory Indicates Greentube Slot machine

PostsFree spins Winward 100 casino: Complex FeaturesSharky’s Options Winnings Indicates Position - Enjoy Totally...

Slot Games

BlogsBest Novomatic Harbors for real Currency with high ProfitsPrepared to gamble Manic Potions for...