É uma surpresa infeliz descobrir, ao acenar para se despedir de alguém, um balanço no braço devido ao acúmulo de gordura na região. Popularmente conhecido como tchauzinho, este músculo pode ser tonificado com alguns exercícios simples.

Basicamente, a região conhecida como tchauzinho pode ser tonificada trabalhando com os dois músculos que a compõem, o bíceps e o tríceps. Treiná-los costuma ser uma preocupação masculina, mas muitas mulheres têm resistência de fazê-lo, segundo a professora de educação física, Alessandra Dias.

“Uma das frases que eu mais ouço mulheres na academia é: ‘não quero ficar com braço masculinizado ou grandão’, mas isso não deve ser uma preocupação. Esse aumento dos membros superiores só acontece para mulheres que treinam com frequência e com carga bastante elevada, não ocorre sem querer”, explica.

3 opções de exercício para dar tchauzinho ao tchauzinho

Para as mulheres que querem tonificar a região, mas sem investir em uma hipertrofia exagerada, a personal trainer recomenda alguns exercícios. Veja:

Supino – Para fortalecer a área do peitoral e ajudar a deixar os seios mais firmes;

Remada fechada – Aumenta a força dos músculos das costas e dos ombros – além de ser um bom exercício de condicionamento;

Elevação lateral – Fortalece os ombros e auxilia na postura.

Veja a notícia completa, com as instruções de execução, no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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