A refeição realizada à noite, antes de dormir, deve seguir uma estratégia interessante para as pessoas que dependem de necessidades nutricionais a fim de atingir seus objetivos. Desse modo, a nutricionista funcional Mariana Bomfim, coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, sugere bons alimentos para comer à noite.
Melhores alimentos para comer à noite
- Priorize as proteínas magras: são boas opções o iogurte natural, iogurte grego, queijo cottage ou ricota, peito de frango desfiado com legumes ou uma pequena porção de grãos.
- Pequenas quantidades de carboidratos complexos: uma colher de sopa de linhaça, chia ou aveia vai garantir boas doses de fibras, que ajudam a manter a saciedade e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. O pão integral também é opção para atletas e esportistas acompanhado de uma proteína magra.
- Gorduras boas: aposte em porções de 30g de abacate, nozes ou amêndoas, que fornecem gorduras saudáveis.
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