Já faz alguns dias que o Brasil todo tem enfrentado uma forte onda de calor. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de perigo, nesta última semana, para cinco estados devido às altas temperaturas, que podem colocar o bem-estar e a saúde em risco.

Segundo o médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana, as altas temperaturas podem causar o estresse térmico, que ocorre quando o corpo não consegue se resfriar adequadamente e pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, afetando a imunidade.

“Uma exposição prolongada a temperaturas extremas, por exemplo, pode causar estresse no corpo, enfraquecendo o sistema imunológico, causando desidratação e tornando as pessoas mais suscetíveis a infecções”, alerta o especialista.

Segundo ele, manter um estilo de vida saudável – o que inclui uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado – é fundamental para manter um sistema imunológico robusto.

Vale destacar que as oscilações de temperatura, causadas pela grande amplitude térmica que o país está enfrentando o ano todo, são de maior risco para crianças, idosos e pessoas com condições de saúde preexistentes.

“Em alguns casos, suplementos vitamínicos, como vitamina C e D, podem ser úteis para fortalecer a imunidade, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos”, aconselha o médico.

Dicas para se exercitar com segurança no calor

As altas temperaturas podem estimular o sedentarismo, já que não é nada confortável treinar durante o calor intenso. Porém, não é necessário abandonar a rotina de treinos. Na verdade, basta adotar alguns cuidados para preservar a saúde e o bem-estar.

O médico do esporte indica que o ideal é treinar no começo da manhã ou no final da tarde, pois as temperaturas estarão mais amenas. Além disso, evite treinar exposto ao sol. Também prefira ambientes cobertos e arejados, com ar-condicionado ou uma boa ventilação. Thiago indica ainda o uso de roupas leves e adequadas para o exercício.

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