InícioSaúdeCafé da manhã com proteínas: veja sugestões de cardápio fit

Café da manhã com proteínas: veja sugestões de cardápio fit

Published on

spot_img

Tomar um bom café da manhã proteico é a primeira missão do dia das pessoas que desejam ganhar mais massa muscular. Ainda assim, pode ser um desafio incluir opções saudáveis que sejam fonte deste macronutriente logo na primeira refeição do dia.

Um dos desafios é que para muita gente as fontes tradicionais de proteína, como frango e carne e peixe, não são muito convidativas no início do dia. Mas a nutricionista Ana Alves, de São Paulo, mostra que há alternativas que podem ser mais saborosas e nutritivas para começar a manhã. Confira as receitas:

Café da manhã fit

Panqueca proteica

1 ovo grande;
1 colher de sopa de goma de mandioca (tapioca);
1 colher de sopa de proteína vegetal de arroz e ervilha;
1 colher de chá de grãos ou sementes (chia, linhaça, gergelim, semente de girassol, ou outra de sua preferência);
1 pitada de sal e 1 fatia de queijo meia-cura picada.

Modo de preparo

Misture tudo e leve ao fogo numa frigideira teflon aquecida. Asse dos dois lados com a frigideira tampada e destampe para dourar.

Tapioca com ovo mexido

2 colher de sopa de goma de mandioca (tapioca);
2 ovos mexidos com um fio de azeite;
1 colher de chá de chia ou linhaça para recheio.

Modo de preparo

Leve a goma ao fogo em uma frigideira teflon aquecida. Reserve. Prepare os ovos mexidos na frigideira e os adicione à tapioca.

Leia as receitas completas no Sport Life, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Últimas Notícias

Princess Out of Eden Casino Funky Chicken play slot slot games Gamble Free Highest 5 Online game On the internet Harbors

PostsFunky Chicken play slot: Princess out of Paradise SlotSet of casinos offering to experience...

Freispiele exklusive Einzahlung 5431 Freispiele in bally wulff Slots -Software 114

ContentPerish Slots aufrecht stehen inside solchen Angeboten zur Verfügung? | bally wulff Slots -SoftwareSic...

ขั้นตอนค่าธรรมเนียมคาสิโนออนไลน์ที่ดีขึ้นในอเมริกาในปี 2567

แต่สิ่งสำคัญคือการกำหนดสิ่งที่ถูกต้องซึ่งหมายความว่าคุณให้เงินฝากที่ยอดเยี่ยมและคุณอาจถอนกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงสำหรับคุณ แม้ว่าเขาจะสามารถลดลงและมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าเคล็ดลับการฝากคาสิโนออนไลน์อื่น ๆ อีกมากมายการตรวจสอบยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในการชำระเงินคาสิโนในท้องถิ่น ผู้คนชอบดูสถานที่ที่จะไปสกุลเงินโดยตรงจากบัญชีธนาคารไปยังบัญชีนักพนัน วันที่ของคุณใช้งานอยู่ในกลยุทธ์ค่าคอมมิชชั่นใหม่ที่คุณจ้าง ในขณะที่คุณมีความเป็นไปได้เช่น Bitcoin บัตรเครดิตและคุณจะได้รับ e-purses จับ momemts ไม่กี่การกระทำเช่น e-monitors,...

Greatest Slot machines playing and Victory Online the real deal Profit 2025

PostsWhat's the gaming diversity to possess Kanga Cash?Able to Gamble Ainsworth SlotsSign up to...

Relacionadas

Princess Out of Eden Casino Funky Chicken play slot slot games Gamble Free Highest 5 Online game On the internet Harbors

PostsFunky Chicken play slot: Princess out of Paradise SlotSet of casinos offering to experience...

Freispiele exklusive Einzahlung 5431 Freispiele in bally wulff Slots -Software 114

ContentPerish Slots aufrecht stehen inside solchen Angeboten zur Verfügung? | bally wulff Slots -SoftwareSic...

ขั้นตอนค่าธรรมเนียมคาสิโนออนไลน์ที่ดีขึ้นในอเมริกาในปี 2567

แต่สิ่งสำคัญคือการกำหนดสิ่งที่ถูกต้องซึ่งหมายความว่าคุณให้เงินฝากที่ยอดเยี่ยมและคุณอาจถอนกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงสำหรับคุณ แม้ว่าเขาจะสามารถลดลงและมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าเคล็ดลับการฝากคาสิโนออนไลน์อื่น ๆ อีกมากมายการตรวจสอบยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในการชำระเงินคาสิโนในท้องถิ่น ผู้คนชอบดูสถานที่ที่จะไปสกุลเงินโดยตรงจากบัญชีธนาคารไปยังบัญชีนักพนัน วันที่ของคุณใช้งานอยู่ในกลยุทธ์ค่าคอมมิชชั่นใหม่ที่คุณจ้าง ในขณะที่คุณมีความเป็นไปได้เช่น Bitcoin บัตรเครดิตและคุณจะได้รับ e-purses จับ momemts ไม่กี่การกระทำเช่น e-monitors,...