Iniciar uma rotina de exercícios físicos requer disciplina e logo os benefícios superam qualquer falta de motivação. Dessa maneira, o professor de educação física Tácio Santos, do Centro Universitário de Brasília (CEUB) transmite três cuidados importantes que todo iniciante na corrida deve ter.
Os três cuidados antes de começar a correr
Supervisão
“Não existem desvantagens associadas à corrida em si. Incluir outras atividades à rotina pode oferecer melhores resultados para outros componentes da aptidão física. A principal preocupação é a prática inadequada e especialmente sem a orientação de um profissional de educação física.”, afirma Santos.
Segundo o professor, sem a devida orientação, a pessoa pode cometer erros quanto ao volume, intensidade, técnica e frequência dos exercícios, podendo levar a lesões ou estagnação nos resultados.
Intensidade moderada
“A intensidade moderada pode ser medida por vários parâmetros, como a frequência cardíaca e a velocidade”, sugere.
Exercícios complementares
“A avaliação da técnica de corrida também é crucial, pois podem existir outros pontos de encurtamento ou tensão muscular, que necessitam de atenção. Exercícios complementares, como musculação, pilates, crossfit, treinamento funcional e calistenia, são particularmente benéficos”, comenta.
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