InícioSaúdeAlimentação equilibrada: 7 dicas para mudar sua relação com a comida

Alimentação equilibrada: 7 dicas para mudar sua relação com a comida

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O Ministério da Saúde destaca que a prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos. E, em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto ou idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais — por isso, é essencial priorizar a relação com a comida.

“Na nossa rotina diária temos diversas responsabilidades, por isso muitas vezes não sobra tempo para praticarmos uma alimentação saudável. Mas acreditem: o simples funciona”, destaca a nutricionista Jussiara Corsini, Coordenadora de Produção de Alimentos da Tasty Salad Shop.

7 dicas para manter uma alimentação equilibrada

Para ajudar nessa missão, ela separou sete dicas de como conseguir manter uma boa alimentação em meio a correria do dia a dia. Confira:

Faça sua refeição devagar: alimentar-se rápido demais faz com que comamos mais do que o necessário, além de promover uma sensação de inchaço. Mastigue bem e saboreie cada sabor da sua refeição.

Mantenha a hidratação: beba no mínimo 2 litros de líquidos por dia. De preferência água, mas também pode ser água de coco, chá gelado e sucos naturais sem adição de açúcar. Dica de ouro: deixe sempre uma garrafinha de água na bolsa para facilitar o consumo.

Reduza a ingestão de açúcar: procure saborear os alimentos com o sabor natural, sem adição de açúcar refinado. Caso precise de açúcar para alguma receita, dê preferência para açúcar mascavo (que tem alguns nutrientes por não ser refinado) ou adoçante culinário.

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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